Page 75 - GraziaMag.ma N°048 Septembre 2020

À PIED DANS LES ESCALIERS
Chic, l’ascenseur est en panne ! Quelle joie d’habiter
au cinquième étage… Serrez les fesses et montez les
escaliers en appuyant sur le bout des pieds, comme le
ferait une danseuse classique. Et si vous montez les
marches deux à deux, c’est encore mieux. C’est très
tonique, aussi bien dans la montée que dans la descente.
Prenez l’habitude de grimper ainsi quelques étages, vous
aurez ainsi des jambes fuselées et de beaux mollets.
DANSER
Plus la danse est endiablée, plus vous brûlez de calories. FAIRE DE LA GYM DANS LES
Avec ou sans casque hi-fi - à cause des voisins ! Samba, EMBOUTEILLAGES…
boogie-woogie, rock... Pensez à vous échauffer avant de Parce que finalement vous avez pris la voiture et vous
vous lancer avec frénésie dans la salsa. Excellent pour êtes coincée dans la circulation ! Faites des mouvements
votre cœur et vos artères, si vous vous couvrez bien, isométriques : appuyez vos mains l’une contre l’autre,
cela vaut bien un sauna ou un hammam. Commencez pressez fort, comptez jusqu’à huit, relâchez. Tournez
doucement, et de jour en jour, vous ferez des progrès votre tête doucement de gauche à droite et de droite à
remarquables. gauche, avec rotation du cou et des épaules. Répétez ces
exercices jusqu’à dix fois de suite, résultat garanti !
JOUER AVEC LES ENFANTS
Ouf ! Après la danse, jouer à la balle, ou prendre vos TÉLÉPHONER SANS STRESS
enfants dans les bras peut être excellent pour votre Achetez un kit mains libres pour votre téléphone. Un,
forme. N’oubliez pas de fléchir les genoux pour épargner deux, flexion ! Trois, quatre, extension ! Inspirez, levez
votre colonne vertébrale quand vous soulevez votre petit les bras, expirez, baissez les bras. Et si vraiment votre
dernier. L’amour n’a pas de prix, mais autant faire cela interlocuteur vous énerve, faites rouler sous votre pied
avec précaution. Jouer avec vos enfants peut se révéler une balle de golf ou de tennis, ça détend ! ■
ainsi une gymnastique très efficace.

FAIRE DE LA BICYCLETTE
Le vélo, ça muscle les mollets et la dépense en calories
n’est pas négligeable… On participe à la protection de
l’environnement, ce qui est important. Et en plus, on fait Photos Shutterstock
preuve de civisme, on ne pollue pas, on donne le bon
exemple. Allons, tous à bicyclette !

Septembre 2020 • GRAZIA MAROC − 75