Page 74 - GraziaMag.ma N°048 Septembre 2020

GRAZIA LIFESTYLE

UNE RENTRÉE

EN PLEINE FORME

La bonne résolution de la rentrée, qu’on ne tient jamais ! Au
lieu de continuer à procrastiner, quelques pistes pour se

remettre au sport sans difficulté. Par Rita SLAOUI

undi prochain, c’est sûr, je m’y mets ! Non, la
semaine d’après… Tous les prétextes sont bons
pour repousser à plus tard l’idée de faire du sport.
Le club est loin, il faut y aller, trouver deux bonnes
L heures dans un emploi du temps déjà lourdement
chargé, faire garder les enfants… Pourquoi d’ailleurs
transpirer sur un tapis roulant au fitness alors qu’on
peut se tonifier, perdre des calories, muscler son corps
et s’amincir au quotidien ? Chez soi et dans les moments
perdus ou mal utilisés. Une petite demi-heure chaque jour
est suffisante, morcelée selon les inévitables obligations et
contraintes. Voici quelques idées pour transformer toutes
les petites contraintes et gestes mécaniques en autant
d’éléments dynamisants et amusants. Et souriez, riez
surtout ! Rire est un excellent tonique pour votre cœur. À
utiliser sans modération !

MARCHER
Toujours pour aller au bureau, faire du shopping
ou acheter la baguette de pain, inutile de prendre la
voiture. Marcher vous muscle les jambes et entretient
votre système cardio-vasculaire. Avancez d’un bon pas,
énergique et décidé, il ne s’agit pas de flâner et de lécher
les vitrines, c’est une autre affaire ! Faites vos courses à
pied et servez-vous de vos sacs à provisions pour muscler
vos bras. Veillez à équilibrer les charges. Vous pouvez
aussi soulever les sacs l’un après l’autre, c’est idéal pour
la tonicité de vos bras, développer leur fermeté ou la
retrouver.

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