Page 103 - GraziaMag.ma N°042 Février 2020

respiratoires pendant 5 minutes. Les ZENSPIRE, VOTRE
meilleurs moments de la journée ? GUIDE AU QUOTIDIEN
Au lever, pendant la journée et au
coucher. Respirer selon cette méthode, Fruit d’une collaboration entre Thierry
c’est s’assurer le retour au calme, Thomas – auteur de "Je me sens bien
l’apaisement et le soulagement. avec la cohérence cardiaque" et
fondateur de l’appli Respirelax – et de
Jean-Louis Portales, le Zenspire n’est
LES BIENFAITS ET autre qu’un dispositif lumineux qui vous
AVANTAGES guide dans la régulation de votre
Retour au calme, régulation du respiration et la mise en œuvre des
stress… autant dire que la cohérence cycles adéquats. Cette technologie
cardiaque est à pratiquer non ingénieuse préréglée vous accompagne
seulement tous les jours mais le plus donc à travers de la lumière et des
souvent à des moments importants vibrations vous permettant de vous
de votre quotidien : avant une prise concentrer pleinement sur votre
de parole ou présentation en public, respiration. Imaginée comme un petit
apprend la cohérence cardiaque. D’une lorsque vous vous trouvez dans dôme de 8,5 cm et de seulement 150
certaine façon, nous rééduquer quant à la confusion la plus totale face à grammes, vous pouvez l’emporter
notre façon de respirer. Et en découvrir certaines décisions, etc. Mais si la partout ! Mieux encore, c’est un appareil
les nombreux bienfaits ! méthode nous permet d’appréhender le non connecté qui s’adapte aux enfants
quotidien différemment, elle n’est pas comme aux plus nomades d’entre nous,
COMMENT PRATIQUE-T- seulement bénéfique sur notre cerveau. qui ne nécessite aucunement d’être à
ON CETTE MÉTHODE ? Physiologiquement, la pratique régulière proximité d’une borne wifi ou d’avoir un
Pour débuter, la méthode la plus de la cohérence cardiaque équilibre smartphone entre les mains. Au
simple est de se caler sur un rythme notre système nerveux autonome en contraire, c’est une technologie qui
imposé : il est bon d’inspirer calmement libérant de nombreuses hormones incite à se recentrer sur soi et par
5 secondes puis d’expirer lentement antistress dans le corps : endorphine, conséquent à vous couper de toutes les
sur le même temps. Les scientifiques ocytocine, etc. ■ technologies traditionnelles – appareils
considèrent que c’est un moyen très connectés, smartphones, écrans - pour
puissant de « reset » de notre système déstresser ou mieux dormir. D’ailleurs,
nerveux. L’objectif des exercices deux versions existent : le Zenspire
Relax conçu pour vous rencentrer lors
de respiration profonde étant de d’un stress particulier et le Zenspire
ralentir la respiration et d’augmenter Sleep qui accompagne au coucher pour
progressivement la session relative à favoriser l’endormissement sans
l’expiration. La plus célèbre méthode difficulté. Un vrai petit coach en fait !
d’application de la cohérence cardiaque
est la fameuse 3-6-5. Le détail ? 3 Où le trouver ?
fois par jour, procéder à 6 cycles Zenspire Relax. 550 DH hors
promotion. Chez JERRAFLORE. 10, Bd
Ibnou Sina. Casablanca. Infos & contact
au 05 22 99 45 18. Photos Shutterstock/DR

Février 2020 • GRAZIA MAROC − 103