Halte à la migraine !
« J’ai mal à la tête… », voilà une phrase banale que l’on prononce tous au quotidien. Tensions, stress, soucis, troubles alimentaires, excitants… Il existe un palmarès de causes pouvant déclencher les maux de tête. On fait alors une pause, on prend une aspirine et on se sent déjà mieux. Or, lorsque vous avez l’impression que votre crâne va exploser, comme s’il recevait des coups de massue réguliers, il s’agit là d’une migraine bien tenace. Lorsqu’une crise migraineuse se déclenche, la douleur est parfois si intense que le cœur bat plus vite et que des nausées peuvent apparaître. On se sent alors très irritable et obligé de cesser toute activité dans l’heure. On aspire qu’à une chose : s’allonger dans un lieu sombre et isolé, sans bruit et sans parasite extérieur. Contrairement à un simple mal de tête passager, cette pathologie chronique est handicapante et nécessite un traitement plus approfondi. Pour terrasser vos migraines et mettre fin à votre calvaire, des solutions existent…
Quelles sont mes armes anti-migraine ?
Le plus important est de respecter une bonne hygiène de vie : faire de longues nuits de sommeil, s’imposer un rythme quotidien d’exercices physiques légers, prendre des repas équilibrés, éviter les excès en tout genre, ne bas abuser de chocolat ni d’alcool, réduire la cigarette... Sans oublier de mieux gérer le stress qui amplifie activement les migraines. Un geste qui sauve ? Si la douleur est persistante, pensez à presser la tempe du côté douloureux, appliquer sur la tête des compresses glacées ou chaudes et porter des verres teintés. Côté activités : optez pour le yoga, la relaxation, la danse, la natation ou encore les massages. L'acupuncture peut aussi s'avérer efficace. En outre, sachez qu’il est conseillé de boire un café, un verre de coca ou un produit laitier dès les premiers signes d’une crise. Attention, surtout pas d’auto médication : pour prévenir ou soulager la migraine, la prescription du médecin est essentielle. D’ailleurs, si la migraine dure plusieurs heures et s’accompagne de vertiges, de fièvre et de vomissements, il est urgent d’aller consulter un médecin sans plus attendre.
