Qui dit automne et hiver dit moins de soleil, et donc moins de vitamine D. Cette vitamine demeure un puissant immuno-stimulant, les cellules immunitaires ne peuvent pas fonctionner correctement si la concentration en vitamine D est insuffisante. Aussi, elle est utile pour prévenir les infections respiratoires aigües (rhume, grippe, bronchite et pneumonie). La production de la vitamine D dans le corps est liée à 80% au bronzage, alors quelle alternative ? En effet, c’est par l’alimentation que l’on peut éviter d’en manquer en cette période.
Voici quelques recommandations d’aliments pour booster la vitamine D, indispensable à l’organisme :
- - Les poissons gras (saumon, sardines) ;
- - Le jus d’orange ;
- - La viande rouge ;
- - Le jaune d’œuf,
- - Le fromage.
Si jamais vous avez des carences en vitamine D, vous pouvez opter pour des gélules supplémentaires, mais après vérification de la dose à prendre avec votre médecin.
