Afin d’avoir de belles dents saines, sachez que brosser les dents après chaque repas n’est pas suffisant ! Une bonne santé bucco-dentaire est conditionnée par une alimentation équilibrée, il est question de mieux sélectionner ce que l’on consomme au quotidien. Voici une liste de 5 aliments à privilégier pour avoir des dents en bonne santé.
- Les légumes verts : L’avantage c’est qu’ils ne contiennent ni sucre ni acidité. Il est indispensable d’éviter les aliments sucrés et acides comme les agrumes, jus de pommes …De plus, les légumes sont très bons pour les gencives, vu qu’ils sont souvent riches en calcium, en fluor et en vitamines;
- Le poisson : Il contient beaucoup de fluor qui aide à renforcer l’émail et lutter contre les caries;
- Le chocolat noir : On y trouve des tanins dans le cacao qui ont un effet positif vis-à-vis des acides et peuvent aussi neutraliser certaines bactéries;
- La viande : Elle ne contient pas de sucre et apporte des acides aminés ainsi que des vitamines…Il est conseillé de la consommer non hachée car sa texture dure stimule la production de salive;
- Les noix, les noisettes et les cacahuètes : Riches en calcium et en fluor, ces aliments aident à la production de la salive et donc à neutraliser les acides.
Enfin, n’oubliez pas de boire assez d'eau car lorsque vous vous hydratez régulièrement, vous aidez votre bouche à produire davantage de salive. Cette dernière est la première défense contre la carie dentaire et les maladies des gencives. Les acides se neutralisent en buvant de l'eau et les particules alimentaires collées aux dents sont plus facilement éliminées.
