Vos batteries sont à plat ? Un petit coup de blues à l’horizon ? Entre deux saisons, une baisse de régime c’est un peu normal. Fatigue, sautes d’humeur, insomnies, troubles alimentaires… Tous ces désagréments peuvent chambouler notre équilibre. Pas de panique, pour booster son moral et retrouver son énergie, il suffit parfois de petites choses. Quelques pistes.
Positivez !
Evidemment, si dès le matin vous stressez en grimaçant devant le miroir, ce n’est pas gagné. Concentrez-vous plutôt sur des choses agréables afin d’arrêter de vous morfondre. Nos pensées ont automatiquement un impact sur nos actes, alors fuyez les ondes négatives et gardez le sourire.
Faites le plein de vitamines
Vous déprimez ? Misez sur le fer en consommant davantage de poissons et fruits de mer. En prime, grâce aux omégas 3 qu’ils contiennent, vous retrouverez vite une meilleure humeur. Vous vous sentez à fleur de peau ? Faites donc une cure de magnésium, c’est radical. Mangez des noix, ça donne tout de suite la banane !
Soufflez un coup !
Vivre à 100 à l’heure, c’est stimulant mais éprouvant. Alors, pour éviter le surmenage et le burn-out, on s’oblige à faire des pauses régulières. Cette relaxation évite les angoisses et les tensions. Et surtout, on apprend à lâcher prise et on pense un peu plus à son bien-être !
Dormez mieux
Idéalement pour passer une bonne journée, il faut se lever du bon pied. Et piur ça, il n’y pas de secret, il vous faut un sommeil de qualité. Alors il faut absolument se réconcilier avec Morphée en dormant suffisamment (9h environ) après un dîner léger et sans parasites au lit.
Ecoutez de la bonne musique
Essayez de prendre 5 mn par jour, isolez-vous dans un coin pour écouter un morceau agréable. A l’abri des regards, n’hésitez pas à bouger en même temps. Euphorie garantie !
Faites un peu d’exercice
Pour se sentir mieux dans sa peau et se défouler, y a pas mieux que le sport ! Non seulement, on ne pense plus à ses problèmes, mais en plus on retrouve confiance en soi. Natation, marche, tennis, danse, yoga…Tous les moyens sont bons pour évacuer les tensions du quotidien.
Buvez beaucoup d’eau !
Noyer ses soucis dans l’alcool, c’est un leurre et c’est mauvais pour la santé. Or, l’eau va maintenir le volume des neurones dans le cerveau et vous apaiser. A consommer sans modération ! Gare aux multiples tasses de café qui vous irritent et vous épuisent davantage. Optez plutôt pour une orange pressée ou du thé à la menthe.
Faites plus de câlins crapuleux
Bonne nouvelle, faire l’amour améliore notre santé comme notre moral ! Notamment grâce aux hormones du plaisir, sérotonine et dopamine qui dopent le sentiment d'allégresse. Alors pour retrouver la pêche, une partie de jambes en l’air et le tour est joué !
Succombez au chocolat !
Un petit chagrin dans l’air ? Le chocolat reste votre meilleur allié pour réchauffer le cœur quand ça va mal. Croquant, fondant, glacé…Ne réfléchissez pas, faites-vous plaisir. Mais sans excès bien entendu !
Sortez !
Le soleil est capricieux en ce moment, mais il est bientôt de retour. Alors, dès que possible, allez prendre l’air. Petite randonnée en forêt, pique-nique au bord d’un lac… Renouez avec la nature pour prendre un bon bol d’oxygène. Le soir venu, plutôt que de ruminer dans son coin, on s’évade quelques heures. Resto, ciné, karaoké, lounge… Une sortie entre amis est synonyme de partage et de fous-rire. A faire aussi souvent que possible !
Riez à gogo !
En solo ou à plusieurs, offrez-vous une bonne crise de rire pour décompresser. Au programme : un marathon Streaming avec les dernières comédies ou spectacles d’humoristes. Vous avez des enfants ou des neveux en bas âge ? Oubliez vos responsabilités d’adulte, passez plus de temps avec eux et renouez avec votre côté enfantin. C’est rafraîchissant, libérateur et les soucis sont au placard !
Changez de look
Vous êtes de mauvaise humeur? Rien de tel que la nouveauté pour changer la donne! Pourquoi pas une nouvelle coupe, une coloration fun, un petit tour de lèche vitrine ? Effet stimulant immédiat !
Chouchoutez-vous !
Avec votre rythme effréné, vous avez sûrement des nœuds dans tout le corps. Filez vite un massage, c’est le must pour raviver les sens. Et le soir venu, pour une relaxation extrême, faites-vous couler un bain moussant aux huiles essentielles. Que du bonheur !
Explorez votre créativité
Vous avez l’impression de tourner en rond et de vous enliser dans la routine ? Peinture, dessin, théâtre, musique, danse… Il est grand temps de réveiller votre côté artiste ! Exprimez vos sentiments à travers un art qui vous passionne. Peu importe le domaine, l’important c’est de se vider l’esprit et de s’épanouir.
Préparez vos prochaines vacances
En voilà une bonne idée pour s’échapper du quotidien et rêver un peu. En planifiant vos futures vacances, vous aurez l’impression d’y être déjà. Allez donc surfer sur le Net pour dénicher une destination paradisiaque sous le soleil. Et tant qu’à faire, réservez à l’avance, c’est moins cher et vous éviterez les tracasseries de dernière minute !
Profitez du moment présent
Carpe Diem ! On l’oublie trop souvent, mais la vie est courte. Alors, au lieu de toujours remettre au lendemain, on profite à fond de chaque moment. C’est ainsi que vous pourrez aller de l’avant et relever bon nombre de challenges.
