On rêve toutes d’avoir un bébé. Ou presque. Mais en matière de fertilité, la nature est souvent capricieuse. Si pour certaines, l’affaire est dans le sac du premier coup, pour d’autres, le miracle tarde à venir. Pas de panique, il ne faut surtout pas tomber dans l’obsession. Une règle d’or : éloignez-vous du stress. Le meilleur moyen de faire grimper votre fertilité est de se dé-ten-dre ! Mettez-vous au yoga, faites des massages pour vous relaxer et laissez la nature faire tranquillement les choses. Cela dit, pour mettre toutes les chances de votre côté, des moyens existent. Tour d’horizon.
Faut-il faire un check-up complet ?
Idéalement, c’est plus prudent de faire un bilan de santé afin d’éliminer tous les risques. Parfois, certains soucis de santé peuvent contrer votre fertilité : surpoids, carences alimentaires, hypertension, diabète, burnout, dépression, tabac...Pour avoir l’esprit tranquille et envisager une grossesse dans de bonnes conditions, quelques examens sont utiles.
Doit-on arrêter la pilule 3 mois avant ?
Grosse idée reçue : la prise de pilule même prolongée, n’endommage en rien la qualité de votre fertilité ! En revanche, à l’arrêt du contraceptif, votre organisme a besoin d’un peu de temps pour retrouver ses marques. Comme le corps n’est pas entièrement «débarrassé» des hormones, pour éviter une éventuelle fausse-couche, les gynécologues recommandent d’attendre quelques cycles (3 mois) avant de vous lancer. Ceci dit, une grossesse est possible dès l’arrêt de la pilule !
Quel est le bon moment ?
Si vos cycles sont réguliers, vous pouvez déterminer votre fécondité par un simple calcul puisqu'elle se produit 14 jours avant le début de vos règles. Pour concevoir un enfant, il faut donc essayer de faire l’amour trois jours avant et un jour après. Mais ne tombez pas non plus dans la psychose des calculs. Faire l’amour sans calendrier c'est encore la meilleure façon de tomber enceinte !
Quelle est la meilleure fréquence ?
Un seul mot d’ordre : régularité. Pour espérer tomber enceinte rapidement, vous devrez faire l’amour à raison d’au moins 3 fois par semaine, pour maximiser les chances de viser juste au moment de l’ovulation.
Que faire si les cycles sont irréguliers ?
Vous n’êtes pas réglée comme une pendule ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez repérer votre « période de fécondité » en guettant les signes : douleurs dans le bas du ventre, sécrétion vaginale blanchâtre, tension dans les seins, température nettement élevée…
Y a-t-il une position idéale ?
Non, c’est un mythe ! Cependant, mieux vaut privilégier les positions qui vont amener le sperme à proximité du col de l’utérus. Misez donc sur des positions populaires tel que le « missionnaire » où l’angle de pénétration est maximal et la perte de sperme minimale.
L’orgasme entre-t-il en ligne de compte ?
Oui et non. Certains chercheurs prétendent que le fait d’atteindre le 7e ciel permettrait de faire passer plus facilement le sperme dans l’utérus, par le jeu des contractions. Mais la course à l’orgasme ne doit pas faire l’objet d’une pression quelconque. D’autant qu’un ovule est produit à chaque cycle, qu’il y ait orgasme ou non.
Une période d’abstinence est-elle nécessaire ?
Il a été, en effet, démontré que huit jours d’abstinence augmentent la concentration du sperme en spermatozoïdes. Donc, pour maximaliser les chances, abstenez quelques jours avant la tentative ! Et puisque on parle de monsieur, faites lui porter des caleçons : la chaleur tue les spermatozoïdes, mieux vaut mettre ses bijoux de famille au frais !
Faut-il faire le poirier après l’amour ?
En voilà une croyance farfelue pour aider les petits nageurs à rejoindre leur but. Généralement, après les galipettes, les gynécologues conseillent de rester sur le dos une dizaine de minutes. Mettez un coussin sous le bassin, gardez les cuisses serrées, allongez-vous tranquillement et détendez-vous. Mais, interdiction formelle d’aller sous l’eau juste après. Car, un milieu vaginal trop acide peut nuire aux spermatozoïdes.
Et qu’en est-il de l’alimentation ?
Vous faisiez un régime restrictif ? Arrêtez tout ! Carences et privations ne riment pas avec grossesse. Selon une étude américaine, plus de deux produits lights par jour augmentaient de 85 % certains risques d'infertilité. Mieux vaut décupler son énergie et booster son moral. L’idée c’est de manger varié et équilibré. Donc, on mise sur les fibres, mais on diminue le gras et le sucre. Et surtout on boit beaucoup d’eau. Essayez de limiter votre dose de caféine, passez plutôt au chocolat chaud ou aux jus de fruits. Par contre, mieux vaut tout de suite rangez vos cigarettes : le tabac fait baisser la fertilité de manière nette !
35 ans c’est l’âge limite ?
Certes, l’horloge interne tourne, mais l’espérance de vie a largement augmenté ! De nos jours, il n’y a plus d’âge pour avoir un bébé. De plus en plus de femmes font le choix d’avoir une première grossesse dans le tard. Tant que vous maintenez une bonne hygiène de vie, tout est possible !
