En cette période de confinement, difficile de garder la forme. Les salles de sports sont fermées, même le plein air est banni pour beaucoup. Ce n’est pas une raison pour passer son temps affalé sur son canapé à dévorer un tas de sucreries. Sans crier gare, les kilos vont s’accumuler de façon vertigineuse. D’autant, qu’il suffit seulement de s’aménager un petit coin à la maison pour faire quelques exercices efficaces. En prime, faire du sport en ce moment c’est même très recommandé pour évacuer la tension nerveuse que peut engendrer un sentiment d'enfermement. N’oubliez pas, quand on veut on peut !
Comment faire pour se dépenser entre quatre murs ? Grâce à Internet, vous avez accès librement et gratuitement à un éventail de cours en ligne. Entre les platesformes vidéos sur YouTube, les applications mobiles, Facebook et Instagram, vous n’aurez que l’embarras du choix. Pilates, Fitness, cardio, renforcement musculaire, Yoga, zumba… Vous aurez accès à un tas de disciplines qui permettent à chacun de trouver la méthode la plus efficace et adaptée à ses envies. Avec ça, vous n’aurez franchement plus le temps de vous ennuyer durant le confinement, ni de passer plus de temps que prévu devant le frigo. Aller, on se lance ? Voici 7 applis efficaces pour ne pas se fâcher avec sa balance.
Nike Run Club
C’est l’appli idéale pour toutes les « runneuses » confinées et impatientes de reprendre la course en plein air. Très complète, elle permet de suivre ses performances en live (allure, distance, rythme cardiaque etc), de se défier en se fixant des objectifs hebdomadaires et mensuels et d’améliorer sa forme physique ou tout simplement perdre du poids.
Train Sweat Eat
On vous propose des programmes évolutifs à faire à son rythme et selon son niveau : des exercices ciblés via un large choix de disciplines (HIIT, kick-boxing, danse, yoga, pilates….). Pour celles qui ont un objectif en tête, des entraînements variés sont proposés tous les lundis pour se challenger. Bonus : l’appli partage aussi des recettes healthy et faciles à réaliser chez soi, mais aussi des vidéos bien-être encadrées par un kinésithérapeute.
Yoga Connect
100% dédiée au Yoga, cette appli regorge de séances à thème : Yoga Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Kundalini, Yin Yoga... Minutieusement choisis et toujours bienveillants, les coachs prennent le temps d'expliquer la signification et les bienfaits de chaque position, tout en dispensant des conseils forme et bien-être inspirants.
Sweat With Kayla
Envie de préparer son « Summer Body » ? Faites donc confiance à Kayla Itsines, la fondatrice du fameux programme express « Bikini Body Challenge ». Désormais, via son appli, la coach fitness australienne vous offre les meilleurs plans pour vous offrir un corps de rêve en quelques semaines. Chaque jour, on doit suivre une nouvelle série d'entraînement différente. La durée des circuits et des répétitions varie selon le niveau désiré (normal ou intense). Motivante et efficace, cette méthode permet d'obtenir des résultats très rapidement.
Adidas Training by Runtastic
Après le franc succès de son appli running, Adidas lance une autre version centrée sur le renforcement musculaire. Une fois le diagnostic fait, l'algorithme nous crée un programme ultra personnalisé. On alterne entre des entraînements thématiques variés et des exercices ciblant sur un groupe musculaire spécifique. On reproduit les mouvements en même temps que le coach virtuel sur notre écran selon un certain nombre de répétitions.
FizzUp
Envie de tonifier sa silhouette ? C’est l’appli mobile qu’il vous faut. Les séances de renforcement musculaire, qui sont proposées selon son niveau de forme et ses objectifs, durent moins de 30 minutes et utilisent le seul poids du corps afin de développer une musculature harmonieuse. Le petit plus : le coach est très motivant et il vous guide à la perfection.
Seven
Selon plusieurs études scientifiques, sept minutes d’activité physique intense par jour seraient suffisantes pour garder une bonne forme physique. Cette appli en prend note et vous propose donc une série d'exercices classés par niveau d'aptitude et par besoins (abdos en béton, jambes fuselées, perte de poids, équilibre…). Chaque séance dure 7 minutes, mais il est parfaitement possible d'augmenter la dose si vous le souhaitez. En outre, un planning est disponible pour recevoir des notifications d'encouragement et se motiver au quotidien.
