Votre système immunitaire est constitué d'un ensemble complexe de cellules, de processus et de substances chimiques qui défendent constamment votre corps contre les agents pathogènes envahissants, y compris les virus, les toxines et les bactéries.
Des recherches ont montré que la prise de suppléments de certaines vitamines, minéraux, herbes et autres substances peut améliorer la réponse immunitaire et protéger potentiellement contre les maladies.
Si la vitamine D et le Zinc sont connus pour leurs effets de lutte contre les agents pathogènes, diminuant ainsi l'inflammation et contribuant à favoriser la réponse immunitaire. Il existe une myriade d’autres suppléments ayant un potentiel immunitaire, en voici une poignée :
1. Astragale
L'astragale est une herbe couramment utilisée en médecine traditionnelle chinoise (MTC). Des recherches sur les animaux suggèrent que son extrait pourrait améliorer de manière significative les réponses immunitaires.
2. Sélénium
Le sélénium est un minéral essentiel pour la santé du système immunitaire. La recherche sur les animaux démontre que les suppléments de sélénium peuvent améliorer la défense antivirale contre les souches de grippe, y compris la grippe H1N1.
3. Ail
L'ail a de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antivirales. Il a été démontré qu'il améliore la santé immunitaire en stimulant les globules blancs protecteurs comme les cellules NK et les macrophages. Cependant, la recherche sur l'homme est limitée.
4. Réglisse
La réglisse contient de nombreuses substances, dont la glycyrrhizine, qui peuvent aider à protéger contre les infections virales. Selon des recherches en éprouvette, la glycyrrhizine présente une activité antivirale contre le coronavirus du syndrome respiratoire aigu sévère (SRAS-CoV).
5. Vitamines B
Les vitamines B, y compris les vitamines B12 et B6, sont importantes pour une réponse immunitaire saine. Pourtant, de nombreux adultes en sont déficients, ce qui peut nuire à la santé immunitaire.
6. Curcumine
La curcumine est le principal composé actif du curcuma. Elle possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires, et des études sur les animaux indiquent qu'elle pourrait contribuer à améliorer la fonction immunitaire.
7. Échinacée
L'échinacée est un genre de plantes de la famille des marguerites. Il a été démontré que certaines espèces améliorent la santé immunitaire et peuvent avoir des effets antiviraux contre plusieurs virus respiratoires, notamment le virus respiratoire syncytial et les rhinovirus.
8. Propolis
La propolis est un matériau semblable à la résine produit par les abeilles pour être utilisé comme produit d'étanchéité dans les ruches. Elle est connue pour avoir des effets immunitaires impressionnants. Par ailleurs, les compléments alimentaires de propolis sont connus pour avoir des propriétés antivirales.
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Notez toutefois que certains compléments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez déjà. Certains peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de certains problèmes de santé.
