Pour éviter un sommeil agité, voici les aliments qu'il ne faut pas consommer le soir :
Les aliments frits et les boissons gazeuses, car ils peuvent entraîner des crampes d'estomac ou des remontées acides.
Le café et le thé, qui font que l'on reste éveillé, car ils contiennent respectivement de la caféine et de la théine.
La nourriture chinoise qui contient beaucoup de glutamate monosodique, un acide aminé qui peut avoir le même effet que le café, car il se rapproche de la caféine.
De même pour le chocolat noir qui contient de la caféine et peut donc empêcher de dormir.
Les protéines (viande rouge, blanche et œuf) demandent beaucoup plus de temps quant à leur digestion et peuvent donc perturber le sommeil.
Les plats épicés, car ils augmentent la température corporelle. Or, pour entrer dans un sommeil profond la température de notre corps doit baisser.
La crème glacée, car celle-ci se trouve être riche en sucres rapides et en matières grasses ce qui donne de l'énergie et donc empêche de trouver le sommeil.
L'alcool, car il provoque une déshydratation rapide et ceci aura tendance à vous réveiller en pleine nuit pour aller chercher un verre d'eau.
Chloé Rivaud
