Le stress est omniprésent dans notre quotidien. A bonne dose, il nous aide à atteindre nos objectifs. Mais à outrance, il peut devenir invivable. Et lorsque tout va à 1000 à l’heure, on risque fort de péter les plombs. Difficile, en effet, de relever tous les challenges, de gérer au mieux ses deadlines et ses relations avec les collègues, les clients, le boss… Sans sonnette d’alarme, le surmenage guette et il risque fort d'aboutir au burnout. Gérer la pression et maîtriser son stress, c’est possible. Il suffit juste de changer sa façon de travailler, d’apprendre à déléguer et de mieux s’organiser pour améliorer son rendement. Quelques pistes.
Non à la bonne poire !
Si à la maison, vous vous félicitez d’être ferme et déterminée avec votre conjoint et vos enfants, pourquoi jouer les faibles au bureau ? Certes, gagner des points en se faisant remarquer par le boss, c’est toujours payant, mais à trop en faire, le stress vous empoisonnera forcément. Pour éviter les débordements, apprenez à mettre des barrières dès le départ et imposez vos limites. Au lieu de se résigner à accepter une surcharge de travail, sachez simplement dire « non » en expliquant clairement que vous êtes déjà débordée.
Tout est question d’organisation
On sait qu’une surcharge de travail ne vous fait pas peur. Certes, vous jonglez avec les dossiers et les rendez-vous comme une pro. Et d’ailleurs, ce n’est pas la quantité de boulot qui entraîne le stress, c’est la manière dont on la traite. Plus on perd du temps devant ses priorités, plus on perd son rythme de croisière. Pour optimiser ses résultats et gagner en efficacité, mieux vaut définir ses tâches. Et pour ce faire, exit l’encombrement : il suffit juste parfois de ranger son bureau et sa paperasse pour mieux se retrouver. En mettant de l’ordre dans votre lieu de travail, vous gagnez du temps et vous évitez contrariété et frustration.
Stop à la boulimie !
A trop jouer à la business-woman infatigable, vous risquez fort de finir chez la psy du coin. D’accord, ambitieuse comme vous êtes, vous avez une irrésistible envie de gravir les échelons, de multiplier les zéros dans votre fiche de paye et d’arriver à une carrière au top. Mais à quel prix ? La boulimie professionnelle entraîne souvent épuisement et dépression. Si vous êtes accro à l’adrénaline, pensez aux sports extrêmes. Trouvez-vous d’autres centres d’intérêt à l’extérieur du bureau, sinon vous risquez de passer à côté de votre vie.
Chaque problème à sa solution
Pour garder son calme, il est capital de dédramatiser les situations. Vous avez travaillé sans compter les heures, vous vous êtes donnée à fond pour optimiser un projet ? Et pourtant, au final, vous êtes déçue du résultat. Les échecs font partie de la vie. Ils sont même nécessaires pour en tirer des leçons et mieux avancer. Evitez donc d’exagérer le problème en le prenant trop à cœur. Aussi, le meilleur conseil à garder à l’esprit, c’est de relativiser, de dédramatiser et surtout d’ajouter un peu d’humour dans l'air. C’est même l’ingrédient idéal pour réduire le stress, gérer les conflits et avoir de bonnes relations avec les autres. Apprenez donc à tourner certaines situations à la dérision, vous serez alors plus apte à mieux gérer le stress.
Faites un break !
Sachez reconnaître les signes du surmenage. Lorsque le stress gouverne littéralement votre quotidien, c’est le moment de dire stop. Prenez donc quelques jours de congé pour vous ressourcer et vous reposer. En outre, il est vivement conseillé de faire des pauses régulières de 10 à 20 mn dans la journée. Pour vous détendre et retrouver de l’énergie, aller prendre l’air, papotez avec vos collègues, prenez un café ou faites une pause casse-croûte.
