Il a été prouvé scientifiquement qu'il existe un lien entre le régime alimentaire et notre état psychique. Une étude récente réalisée par l'Université de Manchester a dévoilé qu'une amélioration du régime alimentaire avait des effets positifs sur la santé mentale. Notamment les régimes visant à perdre du poids ou ceux riches en nutriments ayant tous des effets bénéfiques sur les symptômes dépressifs. Découvrons ces aliments qui peuvent améliorer le moral :
- Le chocolat : Il contient du magnésium, un minéral célèbre pour ses vertus anti-stress et anti-fatigue ;
- La banane : Elle contient également du magnésium et du potassium et nous aide à combattre le stress ;
- Les fruits secs : Grâce au magnésium qu'ils contiennent et qui chasse notre anxiété, ils permettent de booster notre bonne humeur ;
- Les poissons gras : Saumon, thon, maquereau, sardine... Ces aliments sont riches en omégas 3, ce qui aide à stabiliser notre humeur et combattre les symptômes de dépression ;
- La viande : Elle est très riche en tryptophanes, des acides aminés précurseurs de la sérotonine ;
- L'œuf : Un aliment très riche aussi en tryptophanes, permettant de nous apporter de la bonne humeur et qui nous détendent.
